Spor için hangi yürüyüş

hocam merhaba benim yaşım 38 kılo 66 boy 1.70 kuaförüm sabahları 7 de parka spora gidiyoruz saglıklı yaşam için spor yapıyoruz haftanın 4,5 günü gidiyorum kafamızda şu sorular var yürüyüş jogging yürüyüş yapmak dahamı iyi yoksa tempolu yürüyüş yetermi spor hocaları ...
Spor için hangi yürüyüş